چرا بعضی از افراد از تعهد در روابط عاشقانه میترسند؟
مشکلات ارتباطی:
افرادی که در برقراری ارتباط موثر با دیگران مشکل دارند، ممکن است از تعهد بترسند زیرا نگرانند که نتوانند نیازهای خود را به درستی بیان کنند یا مشکلات رابطه را به طور سازنده حل کنند.فشار اجتماعی:
گاهی اوقات، فشار اجتماعی برای ازدواج یا داشتن یک رابطه متعهدانه میتواند باعث ایجاد ترس شود. فرد ممکن است احساس کند که مجبور است به این خواسته جامعه تن دهد، در حالی که واقعاً آمادگی آن را ندارد.عدم شناخت خود:
عدم شناخت کافی از خود، ارزش ها و خواسته ها، میتواند باعث سردرگمی و ترس از تعهد شود. فردی که نمی داند از یک رابطه چه می خواهد، ممکن است از انتخاب اشتباه بترسد.ترس از مسئولیت:
تعهد، به معنای پذیرش مسئولیت در قبال طرف مقابل و رابطه است. برخی از افراد، از پذیرش این مسئولیت ها واهمه دارند و ترجیح می دهند از یک رابطه سطحی و غیرمتعهدانه لذت ببرند.مشکلات مالی:
نگرانی های مالی و عدم ثبات اقتصادی میتواند به ترس از تعهد دامن بزند. فرد ممکن است احساس کند که آمادگی لازم برای حمایت مالی از یک خانواده را ندارد.مسائل حل نشده گذشته:
زخم های عاطفی التیام نیافته از روابط گذشته، همچنان میتوانند در ناخودآگاه فرد حضور داشته باشند و مانع از ورود او به یک رابطه سالم و متعهدانه شوند.نگرش منفی به ازدواج:
اگر فرد دیدگاه منفی نسبت به ازدواج داشته باشد و آن را یک قفس یا یک محدودیت بداند، احتمال ترس او از تعهد بیشتر خواهد بود.تاثیرات رسانه ها:
فیلم ها، سریال ها و شبکه های اجتماعی میتوانند تصویر غیرواقعی از روابط عاشقانه ارائه دهند و انتظارات غیرمنطقی در افراد ایجاد کنند. این موضوع میتواند باعث ترس از تعهد و ناامیدی شود.ترس از طرد شدن:
ترس از اینکه در آینده توسط طرف مقابل ترک شود، یکی از رایج ترین دلایل ترس از تعهد است.فقدان مهارت های لازم برای یک رابطه سالم:
برخی افراد فاقد مهارت های لازم برای حفظ یک رابطه سالم مانند ارتباط موثر، حل اختلاف و گذشت هستند. این موضوع میتواند باعث ایجاد ترس از شکست و در نتیجه، ترس از تعهد شود.ترس از تغییر:
ورود به یک رابطه متعهدانه به معنای ایجاد تغییراتی در زندگی فردی است. برخی از افراد به دلیل ترس از این تغییرات، از تعهد اجتناب می کنند.چگونه با ترس از تعهد کنار بیاییم؟
ترس از تعهد در روابط عاشقانه: چرا و چگونه با آن کنار بیاییم؟
چرا بعضی از افراد از تعهد میترسند؟
ترس از تعهد، پدیدهای پیچیده است که میتواند ریشه در عوامل مختلفی داشته باشد. شناخت این عوامل، اولین قدم برای درک و غلبه بر این ترس است. در این پست، به بررسی دلایل اصلی این ترس و راهکارهای مقابله با آن میپردازیم. تعهد، به معنای پذیرش مسئولیت و پایداری در یک رابطه عاشقانه است. برای برخی، این مفهوم با محدودیت، از دست دادن آزادی و اجبار همراه است. در نتیجه، ناخودآگاه از آن دوری میکنند. اما چه عواملی باعث ایجاد این دیدگاه میشوند؟
1. تجربیات تلخ گذشته
یکی از مهمترین دلایل ترس از تعهد، تجربیات تلخ گذشته در روابط قبلی است. خیانت، شکست عاطفی، یا مشاهدهی رابطههای ناموفق در اطرافیان، میتواند این ترس را در فرد ایجاد کند که دوباره همان درد را تجربه خواهد کرد. فردی که در گذشته طعم تلخ خیانت را چشیده، ممکن است اعتماد کردن به دیگران برایش دشوار شود و از ایجاد یک رابطه صمیمی و متعهدانه اجتناب کند.
2. ترس از دست دادن آزادی
برای برخی افراد، تعهد به معنای از دست دادن آزادی و استقلال فردی است. آنها نگران این هستند که در یک رابطه متعهدانه، مجبور به تغییر سبک زندگی خود شوند و دیگر نتوانند به اهداف و علایق خود بپردازند. این افراد اغلب به دنبال حفظ گزینههای مختلف هستند و نمیخواهند خود را به یک نفر محدود کنند.
3. ترس از آسیبپذیری
تعهد مستلزم آسیبپذیری و پذیرش نقاط ضعف خود و طرف مقابل است. برخی افراد از این آسیبپذیری میترسند و نمیخواهند خود را در معرض قضاوت و انتقاد قرار دهند. آنها ممکن است از صمیمی شدن با دیگران اجتناب کنند تا از احتمال طرد شدن یا آسیب دیدن در امان باشند.
4. عدم اعتماد به نفس
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، ممکن است احساس کنند که لایق یک رابطه متعهدانه نیستند و یا نمیتوانند یک رابطه را به خوبی مدیریت کنند. این احساس ناکافی بودن، میتواند ترس از تعهد را تشدید کند. آنها ممکن است نگران این باشند که در رابطه شکست بخورند و به همین دلیل از شروع آن اجتناب کنند.
5. ترس از مسئولیت
تعهد، مسئولیتهای جدیدی را به همراه دارد. برخی افراد از پذیرش این مسئولیتها میترسند و ترجیح میدهند از ورود به یک رابطه جدی اجتناب کنند. این مسئولیتها میتواند شامل حمایت عاطفی، تلاش برای حفظ رابطه و حل مشکلات باشد.
6. الگوهای خانوادگی
الگوهای خانوادگی نیز میتوانند در شکلگیری ترس از تعهد نقش داشته باشند. اگر فرد در خانوادهای بزرگ شده باشد که در آن روابط عاطفی ناپایدار بوده یا والدین از هم جدا شده باشند، ممکن است به طور ناخودآگاه از تکرار این الگوها بترسد.
7. ترس از شکست
ترس از شکست، یکی از رایجترین دلایل ترس از تعهد است. هیچ کس دوست ندارد در یک رابطه شکست بخورد و احساس درد و رنج کند. به همین دلیل، برخی افراد از ورود به یک رابطه جدی اجتناب میکنند تا از احتمال شکست خوردن جلوگیری کنند.
چگونه با ترس از تعهد کنار بیاییم؟
8. شناخت و پذیرش ترس
اولین قدم برای غلبه بر ترس از تعهد، شناخت و پذیرش این ترس است. سعی کنید ریشه این ترس را در خود پیدا کنید و بفهمید چه عواملی باعث ایجاد آن شدهاند.
9. صحبت کردن با یک متخصص
10. تغییر الگوهای فکری
11. تمرین اعتماد
12. ایجاد ارتباطات سالم
13. تعیین مرزهای سالم
14. تمرکز بر حال
به جای نگرانی در مورد آینده، سعی کنید بر روی لحظه حال تمرکز کنید. از لحظات خوب با طرف مقابل لذت ببرید و نگران این نباشید که چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.
من همیشه فکر می کردم ترس از تعهد یه چیز عجیب و غریبه تا این که خودم توی رابطم حسش کردم. یه مدت طول کشید بفهمم ترسم از اینه که طرف مقابل واقعا منو بشناسه و بازم بخواد بمونه. انگار از شناخته شدن می ترسیدم.
بعضی وقتا آدم می ترسه چون فکر می کنه قراره یه بخشی از وجودش رو قربانی کنه. من یادمه یه مدت هر وقت رابطه ام جدی می شد، خودمو عقب می کشیدم. بعدها فهمیدم ترس از دست دادن خود واقعیم بوده نه تعهد.
یه چیز جالبی که فهمیدم اینه که ترس از تعهد می تونه یه جور مکانیزم دفاعی باشه. ذهنمون می خواد ازمون در برابر درد احتمالی محافظت کنه. من خودم یه مدتی هر رابطمو ناخودآگاه خراب می کردم قبل از این که جدی بشه.
چیزی که بهم کمک کرد این بود که بفهمم تعهد قرار نیست همه آزادی هامو بگیره. می تونم هم خودم باشم هم عاشقانه زندگی کنم. الان فکر می کنم تعهد مثل یه باغچه است؛ نیاز به مراقبت داره ولی می تونه پر از گل های قشنگ بشه.
کاربردی ترین نکته ای که توی این مسیر یاد گرفتم این بود که اول باید با خودم راحت باشم تا بتونم با کس دیگه ای رابطه سالم داشته باشم. وقتی فهمیدم چه می خوام و چی نمی خوام، ترس از تعهد هم کمتر شد. حالا می فهمم که تعهد قرار نیست قفسی باشه، می تونه بالی هم برای پرواز باشه.
یکی از جالب ترین جنبه های ترس از تعهد، تاثیر آن بر روابط طولانی مدت است. این ترس می تواند به صورت ناخودآگاه باعث شود فرد خودش را از نزدیک شدن بیش از حد به شریک عاطفی اش دور نگه دارد. این همان چیزی است که در یک رابطه شاهدش بودم؛ فردی که دائما در حال پس زدن طرف مقابل بود بدون اینکه دلیلش را بفهمد.
مسئله جالب دیگر تفاوت در برداشت از مفهوم تعهد است. برای بعضی تعهد یعنی محدودیت و برای برخی دیگر یعنی امنیت. این تفاوت در تعریف می تواند منجر به سوءتفاهم هایی شود که ممکن است رابطه را تهدید کند. در زندگی حرفه ای ام با زوج هایی مواجه شده ام که یکی از آنها فکر می کند طرف مقابل بی تعهد است در حالی که فقط درک متفاوتی از تعهد دارد.
مسئله سوم که ریشه در کودکی دارد، الگوهای دلبستگی ناایمن است. بعضی افراد چون در دوران کودکی دلبستگی ایمن را تجربه نکرده اند، در بزرگسالی نمی توانند به راحتی به دیگران اعتماد کنند. این افراد معمولا یا بیش از حد وابسته می شوند یا کاملا رابطه گریز می شوند. در جلسات مشاوره با چنین افرادی که سابقه خانوادگی پیچیده ای داشتند روبرو شده ام.
یک نکته ظریف که معمولا نادیده گرفته می شود، ترس از دست دادن فردیت در روابط متعهدانه است. بعضی افراد تصور می کنند اگر وارد رابطه جدی شوند باید بخشی از هویت خود را فدا کنند. این نگرانی گاهی آنقدر قوی است که باعث می شود فرد از ایجاد هرگونه ارتباط عمیقی اجتناب کند. جالب است که در سالیان اخیر این مورد را بیشتر در بین افراد تحصیلکرده مشاهده کرده ام.
مسئله پنجم که معمولا کمتر به آن پرداخته می شود، ارتباط بین ویژگی های شخصیتی و ترس از تعهد است. افرادی که در آزمون های شخصیت شناسی نمره بالایی در تجربه پذیری می گیرند، معمولا بیشتر با این مسئله دست و پنجه نرم می کنند. آنها تغییر را دوست دارند و گاهی تعهد را ضد تغییر می دانند.
موضوع ششم، تاثیر جامعه و فرهنگ بر این پدیده است. در بعضی فرهنگ ها فشار بیش از حد برای ازدواج باعث می شود افراد نسبت به تعهد دید منفی پیدا کنند. یک بار در یک تحقیق میدانی متوجه شدم افرادی که تحت فشار خانواده برای ازدواج بودند، حتی پس از تشکیل خانواده هم مشکل تعهد داشتن پیدا می کردند.
مسئله آخر که باید به آن اشاره کرد، ارتباط متقابل بین ترس از تعهد و مهارت های حل مسئله است. افرادی که در روابط قبلی خود نتوانسته اند مشکلات را به خوبی حل کنند، احتمال بیشتری دارد که در روابط بعدی دچار ترس از تعهد شوند. این چرخه معیوب ممکن است سال ها ادامه پیدا کند مگر اینکه فرد مهارت های ارتباطی خود را تقویت کند. سایت شما دقیقا به این موارد پرداخته و مطالب ارزشمندی ارائه داده که برای کسانی که می خواهند عمیق تر به این مسائل بپردازند بسیار مفید است.