چرا در روابط عاشقانه گاهی احساس میکنیم که طرف مقابل دیگر به ما توجه نمیکند؟
در روابط عاشقانه، فراز و نشیبها اجتنابناپذیر هستند. یکی از ناخوشایندترین تجربهها، احساس بیتوجهی از سوی شریک عاطفی است. این حس میتواند دلایل مختلفی داشته باشد و باید با بررسی دقیق و با صداقت، ریشهی این مشکل را پیدا کنیم. 
در اینجا 19 نکتهای که میتوانند در این احساس نقش داشته باشند را بررسی میکنیم:
- ✔️
مشغلههای فکری و ذهنی:
ممکن است طرف مقابل درگیر مسائل شخصی، کاری یا خانوادگی باشد و تمرکز کافی برای توجه نشان دادن به شما را نداشته باشد. - ✔️
کاهش سطح انرژی:
خستگی ناشی از کار زیاد، بیماری یا سایر مشکلات جسمی میتواند باعث کاهش انرژی و بیحوصلگی شود.
- ✔️
تغییر در اولویتها:
با گذشت زمان، ممکن است اولویتهای زندگی طرف مقابل تغییر کند و این موضوع ناخواسته بر رابطهی شما تاثیر بگذارد. - ✔️
عدم ابراز نیازها:
اگر نیازهای خود را به طور واضح و با صداقت بیان نکنید، طرف مقابل ممکن است از آنها آگاه نباشد. - ✔️
مشکلات ارتباطی:
نقص در برقراری ارتباط موثر و شنیدن فعالانه میتواند منجر به سوءتفاهم و احساس بیتوجهی شود. - ✔️
بیتوجهی ناخودآگاه:
گاهی اوقات افراد ناخواسته و بدون قصد قبلی، به رفتارهایی دست میزنند که باعث ایجاد حس بیتوجهی در طرف مقابل میشود. - ✔️
وجود مشکلات حل نشده:
مشکلات حل نشده در رابطه میتوانند باعث ایجاد تنش و دوری عاطفی شوند. - ✔️
عدم قدردانی:
اگر طرف مقابل احساس کند که تلاشهایش برای شما ارزشی ندارد، ممکن است انگیزه خود را برای توجه نشان دادن از دست بدهد.
- ✔️
یکنواختی در رابطه:
تکراری شدن فعالیتها و نداشتن هیجان و تنوع در رابطه میتواند باعث دلسردی و کاهش توجه شود. - ✔️
استرس و اضطراب:
استرس و اضطراب میتوانند تمرکز فرد را مختل کرده و باعث شوند که نتواند به نیازهای عاطفی شما توجه کند. - ✔️
تغییرات هورمونی:
تغییرات هورمونی در زنان (مخصوصا در دوران بارداری یا یائسگی) و مردان میتواند بر خلق و خو و رفتار آنها تاثیر بگذارد. - ✔️
مشکلات مربوط به اعتماد به نفس:
پایین بودن اعتماد به نفس در یکی از طرفین میتواند منجر به رفتارهای ناامن و درخواست توجه بیش از حد شود. - ✔️
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند باعث ایجاد حس نارضایتی و بیتوجهی شود. - ✔️
تأثیر شبکههای اجتماعی:
صرف زمان زیاد در شبکههای اجتماعی و مقایسه زندگی خود با دیگران میتواند باعث ایجاد حس ناامنی و کمبود در رابطه شود. - ✔️
دوران سوگواری یا فقدان:
در صورت از دست دادن عزیزی یا تجربهی یک فقدان بزرگ، ممکن است طرف مقابل نیاز به زمان و فضای بیشتری برای پردازش احساسات خود داشته باشد. - ✔️
اختلاف نظر در سبکهای دلبستگی:
افراد با سبکهای دلبستگی مختلف (ایمن، اجتنابی، مضطرب) ممکن است نیازهای متفاوتی در رابطه داشته باشند. - ✔️
بیماریهای روانی:
برخی از بیماریهای روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال شخصیت مرزی میتوانند بر رفتار و روابط فرد تاثیر بگذارند. - ✔️
اعتیاد:
اعتیاد به مواد مخدر، الکل یا سایر رفتارهای اعتیادآور میتواند تمرکز فرد را از رابطه دور کند. - ✔️
تغییر در جذابیت فیزیکی:
اگرچه مهمترین عامل در یک رابطه عاطفی، جذابیت روحی و فکری است، اما تغییرات فیزیکی میتواند (به صورت ناخودآگاه) بر جذابیت و توجه طرف مقابل تاثیر بگذارد.
در صورتی که احساس میکنید مشکلات رابطهی شما جدی است، بهتر است از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
1. روزمرگی و تکرار:
یکی از شایعترین دلایل، غرق شدن در روزمرگی و تکرار است.وقتی رابطه از هیجان اولیه فاصله میگیرد، ممکن است طرفین به انجام کارهای روتین عادت کنند و توجه کمتری به یکدیگر نشان دهند.این تکرار میتواند شامل فعالیتهای روزانه، گفتگوها و حتی ابراز علاقه باشد.وقتی همه چیز قابل پیشبینی میشود، جذابیت و توجه اولیه کمرنگ میشود.برای مقابله با این مسئله، تلاش کنید تا تنوع را به رابطه خود وارد کنید.انجام فعالیتهای جدید، سفر رفتن و حتی امتحان کردن رستورانهای مختلف میتواند به احیای هیجان کمک کند.
در ضمن، سعی کنید در گفتگوهای خود خلاق باشید و از طرح موضوعات جدید و جذاب نترسید.
گاهی اوقات، یک تغییر کوچک میتواند تاثیر بزرگی داشته باشد.مثلا یک شام رمانتیک غیرمنتظره یا یک یادداشت عاشقانه میتواند به طرف مقابل نشان دهد که همچنان به او اهمیت میدهید.
2. فشارهای زندگی و استرس:
فشارهای ناشی از کار، مسائل مالی، مشکلات خانوادگی و سایر استرسهای زندگی میتوانند باعث شوند که فرد نتواند به اندازه کافی به رابطه خود توجه کند. وقتی ذهن فرد درگیر مسائل دیگر است، تمرکز بر روی نیازهای عاطفی شریک زندگیاش دشوار میشود. در این شرایط، باید با هم صحبت کنید و به یکدیگر کمک کنید تا با استرسها مقابله کنید. سعی کنید درک کنید که کمبود توجه ناشی از مشکلاتی است که فرد با آن دست و پنجه نرم میکند، نه کمبود علاقه. به جای سرزنش کردن، حمایت خود را نشان دهید و در کنار او باشید. با همدلی و درک متقابل، میتوانید از این دوران سخت عبور کنید و رابطه خود را قویتر سازید. 
3. نیازهای متفاوت و عدم درک متقابل:
هر فردی نیازهای عاطفی متفاوتی دارد. ممکن است آنچه شما به عنوان “توجه” در نظر میگیرید، با تعریف شریک زندگیتان از توجه متفاوت باشد. این تفاوت در نیازها میتواند منجر به این احساس شود که طرف مقابل به اندازه کافی به شما توجه نمیکند. مثلا یک فرد ممکن است به ابراز کلامی عشق و علاقه نیاز داشته باشد، در حالی که فرد دیگر ممکن است بیشتر به انجام کارهای عملی و کمک در امور روزمره اهمیت دهد. باید در مورد نیازهای خود با شریک زندگیتان صحبت کنید و سعی کنید نیازهای او را نیز درک کنید. با شناختن نیازهای یکدیگر، میتوانید به شیوهای موثرتر به یکدیگر توجه کنید و از ایجاد سوءتفاهم جلوگیری کنید. سعی کنید با پرسیدن سوالات مناسب، به درک بهتری از نیازهای عاطفی شریک زندگیتان برسید.
4. کاهش جذابیت و سرد شدن رابطه:
متاسفانه، گاهی اوقات جذابیت اولیه بین دو نفر به مرور زمان کاهش مییابد و رابطه سرد میشود. این سردی میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله عدم توجه به ظاهر، عدم تلاش برای حفظ صمیمیت و عدم برقراری ارتباط عاطفی عمیق. برای جلوگیری از این اتفاق، باید به طور مداوم برای حفظ جذابیت خود تلاش کنید. این تلاش میتواند شامل مراقبت از ظاهر، حفظ تناسب اندام، مطالعه و کسب دانش جدید، و انجام فعالیتهایی باشد که شما را سرزنده و پرانرژی نگه میدارد. در ضمن، باید به طور فعال برای حفظ صمیمیت در رابطه تلاش کنید. این تلاش میتواند شامل برقراری ارتباط فیزیکی، صحبت کردن در مورد احساسات و نیازهای خود، و انجام فعالیتهای مشترک باشد. با صرف زمان و انرژی برای حفظ جذابیت و صمیمیت، میتوانید از سرد شدن رابطه خود جلوگیری کنید.
5. عدم قدردانی و بیتوجهی به تلاشها:
وقتی یکی از طرفین به طور مداوم برای رابطه تلاش میکند و این تلاشها مورد قدردانی قرار نمیگیرد، ممکن است احساس کند که طرف مقابل به او توجه نمیکند. قدردانی کردن از تلاشهای شریک زندگی، نقش مهمی در حفظ یک رابطه سالم و پایدار دارد. وقتی از تلاشهای طرف مقابل قدردانی میکنید، به او نشان میدهید که متوجه زحماتش هستید و برای او ارزش قائل هستید. این قدردانی میتواند به صورت کلامی، با گفتن “ممنون” یا “متشکرم” باشد، یا به صورت عملی، با انجام یک کار خوب برای او. با قدردانی از تلاشهای یکدیگر، میتوانید به یکدیگر انگیزه دهید تا به تلاش برای حفظ رابطه ادامه دهید. یک قدردانی کوچک میتواند تاثیر شگرفی در رابطه بگذارد.
6. انتظارات غیرواقعبینانه:
گاهی اوقات انتظارات ما از طرف مقابل بسیار بالا و غیرواقعبینانه است. ما انتظار داریم که او همیشه و در هر شرایطی به ما توجه کند و نیازهای ما را برآورده کند. این انتظارات غیرواقعبینانه میتواند منجر به ناامیدی و احساس عدم توجه شود. باید انتظارات خود را با واقعیت هماهنگ کنیم و بپذیریم که هیچ کس کامل نیست و نمیتواند همیشه و در هر شرایطی انتظارات ما را برآورده کند. به جای تمرکز بر روی نقصهای طرف مقابل، سعی کنید بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید و از او قدردانی کنید. با داشتن انتظارات واقعبینانه، میتوانید از ناامیدی و سوءتفاهم جلوگیری کنید و رابطه خود را سالمتر و پایدارتر سازید. قبل از هر انتظاری، از خود بپرسید آیا این انتظار منصفانه و معقول است؟
7. کمبود ارتباط کلامی و عاطفی:
عدم برقراری ارتباط کلامی و عاطفی عمیق، یکی از دلایل اصلی احساس عدم توجه در روابط است. ارتباط کلامی و عاطفی، مانند یک پل، دو نفر را به هم متصل میکند و به آنها امکان میدهد تا یکدیگر را بهتر درک کنند. برای تقویت ارتباط کلامی و عاطفی، سعی کنید به طور منظم با شریک زندگی خود صحبت کنید، به صحبتهای او با دقت گوش دهید و احساسات خود را به او ابراز کنید. از پرسیدن سوالات باز و با صداقت نترسید و سعی کنید به درک عمیقتری از افکار و احساسات او برسید. با صرف زمان و انرژی برای برقراری ارتباط کلامی و عاطفی، میتوانید رابطه خود را قویتر و صمیمانهتر سازید.
8. استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی:
استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی میتواند باعث شود که فرد زمان و انرژی کمتری برای توجه به شریک زندگی خود داشته باشد.وقتی فرد غرق در دنیای مجازی میشود، ممکن است از نیازهای عاطفی شریک زندگی خود غافل شود و احساس عدم توجه را در او ایجاد کند.برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید زمان بهرهگیری از شبکههای اجتماعی را محدود کنید و زمان بیشتری را با شریک زندگی خود بگذرانید.به جای چک کردن مداوم گوشی خود، به صحبتهای او با دقت گوش دهید و به او نشان دهید که برای شما مهم است.
در ضمن، سعی کنید از شبکههای اجتماعی برای تقویت رابطه خود استفاده کنید.
مثلا میتوانید عکسهای خاطرهانگیز خود را با او به اشتراک بگذارید یا پیامهای عاشقانه برای او ارسال کنید.با استفاده هوشمندانه از شبکههای اجتماعی، میتوانید از تاثیرات منفی آن بر رابطه خود جلوگیری کنید و از مزایای آن بهرهمند شوید.
9. مشکلات حل نشده گذشته:
مشکلات حل نشده گذشته میتوانند مانند یک زخم کهنه، همواره در رابطه شما حضور داشته باشند و باعث ایجاد تنش و ناراحتی شوند. این مشکلات حل نشده میتوانند باعث شوند که یکی از طرفین احساس کند که طرف مقابل به او توجه نمیکند و به حرفهایش اهمیت نمیدهد. برای حل این مشکلات، باید با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید به ریشه مشکل برسید. از سرزنش کردن یکدیگر خودداری کنید و به جای آن، بر روی یافتن راه حل تمرکز کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید تا به شما در حل مشکلاتتان کمک کند. با حل مشکلات حل نشده، میتوانید از شر ناراحتیهای گذشته خلاص شوید و رابطه خود را قویتر و پایدارتر سازید.
10. عدم داشتن علایق مشترک:
عدم داشتن علایق مشترک میتواند باعث شود که دو نفر احساس کنند که چیز زیادی برای صحبت کردن با یکدیگر ندارند و از هم دور میشوند. وقتی علایق مشترکی وجود ندارد، ممکن است یکی از طرفین احساس کند که طرف مقابل به او توجه نمیکند و به حرفهایش علاقهای ندارد. برای حل این مشکل، سعی کنید علایق جدیدی را کشف کنید که هر دو به آن علاقهمند باشید. میتوانید با هم به کلاسهای آموزشی بروید، به سفر بروید، یا فعالیتهای ورزشی انجام دهید. توجه داشته باشید شما میتوانید به علایق طرف مقابل احترام بگذارید و سعی کنید در مورد آنها بیشتر بدانید. با کشف علایق مشترک، میتوانید زمان بیشتری را با هم بگذرانید و از با هم بودن لذت ببرید.
11. افسردگی یا اضطراب:
افسردگی و اضطراب میتوانند باعث شوند که فرد نتواند به اندازه کافی به رابطه خود توجه کند. فردی که افسرده یا مضطرب است، ممکن است انرژی و انگیزه کافی برای برقراری ارتباط با شریک زندگی خود نداشته باشد و از او دوری کند. در این شرایط، باید به فرد مبتلا به افسردگی یا اضطراب کمک کنید تا به دنبال درمان باشد. حمایت خود را نشان دهید و در کنار او باشید. به او گوش دهید و به او اطمینان دهید که تنها نیست. با حمایت و همدلی، میتوانید به شریک زندگی خود کمک کنید تا از این بیماریها عبور کند و رابطه خود را قویتر سازید. 
مشورت با یک متخصص روانشناس میتواند بسیار کمک کننده باشد.
12. مشکلات جنسی:
مشکلات جنسی میتوانند تاثیر منفی بر روی رابطه بگذارند و باعث ایجاد احساس عدم توجه و نارضایتی شوند. وقتی یکی از طرفین از رابطه جنسی ناراضی باشد، ممکن است احساس کند که طرف مقابل به نیازهای او توجه نمیکند. برای حل این مشکلات، باید با یکدیگر صحبت کنید و نیازهای خود را به صراحت بیان کنید. در صورت نیاز، از یک متخصص رابطه زناشوییتراپی کمک بگیرید تا به شما در حل مشکلات جنسیتان کمک کند. با حل مشکلات جنسی، میتوانید رابطه خود را صمیمانهتر و لذتبخشتر سازید. بهبود رابطه جنسی، باعث بهبود کلی رابطه نیز می شود.
13. مقایسه رابطه خود با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که میتوانید مرتکب شوید. هر رابطهای منحصر به فرد است و شرایط خاص خود را دارد. مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، میتواند باعث ایجاد ناامیدی و احساس نارضایتی شود. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و از آن قدردانی کنید. به جای حسرت خوردن به روابط دیگران، برای بهبود رابطه خود تلاش کنید و از آن لذت ببرید. تمرکز بر داشته های خود، به جای نداشته ها، باعث رضایت بیشتر می شود.
14. دخالتهای دیگران:
دخالتهای خانواده، دوستان و سایر افراد در رابطه شما میتواند باعث ایجاد تنش و ناراحتی شود. وقتی افراد دیگر در رابطه شما دخالت میکنند، ممکن است یکی از طرفین احساس کند که طرف مقابل به او توجه نمیکند و به نظرات او اهمیت نمیدهد. برای جلوگیری از این اتفاق، باید مرزهای مشخصی را تعیین کنید و به دیگران اجازه ندهید در رابطه شما دخالت کنند. به یکدیگر اعتماد کنید و تصمیمات خود را بر اساس نیازها و خواستههای خودتان بگیرید. حفظ حریم خصوصی، یکی از مهمترین عوامل در حفظ یک رابطه سالم و پایدار است. با همدلی و هماهنگی، میتوانید از تاثیرات منفی دخالت دیگران جلوگیری کنید.
15. عدم توجه به نیازهای فیزیکی:
عدم توجه به نیازهای فیزیکی یکدیگر، مانند خستگی، گرسنگی و بیماری، میتواند باعث ایجاد احساس عدم توجه شود. وقتی یکی از طرفین بیمار است یا خسته است، ممکن است نتواند به اندازه کافی به رابطه خود توجه کند. در این شرایط، باید به نیازهای فیزیکی یکدیگر توجه کنید و به یکدیگر کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشید. یک وعده غذایی گرم، یک ماساژ آرامشبخش، یا یک استراحت کافی میتواند تاثیر زیادی در بهبود حال روحی و جسمی فرد داشته باشد. با توجه به نیازهای فیزیکی یکدیگر، میتوانید رابطه خود را صمیمانهتر و پایدارتر سازید. یک لیوان آب ساده در زمان تشنگی، میتواند معجزه کند.
16. فراموش کردن مناسبتهای خاص:
فراموش کردن تولد، سالگرد ازدواج، و سایر مناسبتهای خاص میتواند باعث ایجاد احساس ناراحتی و عدم توجه شود. این مناسبتها فرصتی برای نشان دادن عشق و قدردانی به شریک زندگی هستند. فراموش کردن آنها میتواند به معنای بیاهمیتی تلقی شود. برای جلوگیری از این اتفاق، تاریخهای مهم را در تقویم خود یادداشت کنید و برای آنها برنامهریزی کنید. یک هدیه کوچک، یک کارت تبریک، یا یک شام رمانتیک میتواند به شریک زندگی شما نشان دهد که به او اهمیت میدهید. حتی یک تبریک ساده و صمیمانه نیز میتواند تاثیر مثبتی داشته باشد. برخی از افراد حساسیت بیشتری نسبت به فراموشی مناسبت های خاص دارند.
17. قهر و سکوت طولانی مدت:
قهر و سکوت طولانی مدت، یکی از مخربترین رفتارهایی است که میتوانید در رابطه خود داشته باشید. قهر و سکوت، ارتباط بین دو نفر را قطع میکند و باعث ایجاد احساس انزوا و عدم توجه میشود. به جای قهر کردن، سعی کنید در مورد مشکلات خود صحبت کنید و به دنبال راه حل باشید. حتی اگر عصبانی هستید، سعی کنید به شیوهای محترمانه و سازنده با یکدیگر صحبت کنید. با اجتناب از قهر و سکوت، میتوانید رابطه خود را سالمتر و پایدارتر سازید. سکوت طولانی، میتواند باعث ایجاد سوتفاهم های بیشتر شود.
18. عدم اولویت دادن به رابطه:
وقتی رابطه در اولویت قرار نگیرد، به مرور زمان کمرنگ میشود و این احساس به وجود می آید که طرف مقابل دیگر به ما توجه نمی کند. اگر همیشه کار، دوستان، یا سرگرمیهای خود را بر رابطه خود ترجیح دهید، ممکن است شریک زندگی شما احساس کند که برای شما مهم نیست. برای حفظ یک رابطه سالم، باید رابطه خود را در اولویت قرار دهید و برای آن زمان و انرژی صرف کنید. به شریک زندگی خود نشان دهید که برای شما مهم است و به نیازهای او توجه دارید. برنامه ریزی برای با هم بودن، یکی از راه های اولویت دادن به رابطه است. تعادل بین زندگی شخصی و رابطه، نکته کلیدی است.
19. بیاحترامی و تحقیر:
بیاحترامی و تحقیر، سمّیترین رفتارهایی هستند که میتوانید در رابطه خود داشته باشید. بیاحترامی و تحقیر، اعتماد به نفس و عزت نفس شریک زندگی شما را از بین میبرد و باعث ایجاد احساس انزجار و نفرت میشود. هیچوقت به شریک زندگی خود توهین نکنید، او را تحقیر نکنید، یا به او بیاحترامی نکنید. با احترام و مهربانی با یکدیگر رفتار کنید و قدر یکدیگر را بدانید. بی احترامی، رابطه را به سمت نابودی می کشاند. حتی در اوج عصبانیت هم، از بی احترامی پرهیز کنید.
گاهی حس می کنی طرف ازت دور شده انگار دیگه اون آدم سابق نیست… یه زمانی رو به یاد میارم که با همیشه دیرکرد دوستم کلی جر و بحث داشتیم تا اینکه فهمیدم واقعا موقع کار اصلا نمی تونه گوشیشو چک کنه نه اینکه بخواد بی توجهی کنه 😅
استرس شغلی خیلی می تونه آدم رو از لحاظ عاطفی خسته کنه و طرف مقابل احساس کمبود توجه کنه… یکی از راه هایی که تونستم این مسئله رو حل کنم این بود که یه زمان مشخص واسه تماس تعیین کردیم که هر دو راحت باشیم 🤗
یه چیزی که خیلی بهم کمک کرد این بود که بیایم کم کم انتظارات غیرواقعی رو کنار بذاریم… مثلا اینکه طرف حتما باید ظرف پنج دقیقه جواب بده یا همیشه اولین نفر واسه من باشه… زندگی گاهی انقدر شلوغ میشه که آدم نمی تونه همه چیز رو کنترل کنه 🫠
یه دوره ای با یکی از دوستام مدام تو بحث بودیم تا اینکه فهمیدیم روش های مون برای بیان علاقه فرق داره… من با کارای عملی راحتم و اون بیشتر دوست داشت کلامی بشنوه… وقتی اینو فهمیدیم خیلی مسائل بهتر شد 🥰
فکر می کنم تو هر رابطه ای یه روزایی هست که انگار هیچی سر جاش نیست… ولی همین لحظه های سخت می تونه رابطه رو محکم تر کنه اگه دو طرف بخوان… البته به شرطی که پایه های ارتباط محکم باشه 👍
(ایموجی ها رو به تناسب هر پاراگراف اضافه کردم و تلاش شده لحن خودمونی و طبیعی داشته باشه)